Cholina - ważna w ciąży i nie tylko

Przed chwilą słyszałam w TVN o tym jak ważna jest dla naszego organizmu cholina. Co więcej, jak ważna jest dla rozwoju dziecka w okresie ciąży. Jej niedobór wpływa na nieprawidłowości rozwoju ośrodkowego układu nerwowego, odporność na przyszłość. U dorosłych ludzi też odgrywa ogromną rolę.
Jej niedobór może powodować:
  • zahamowanie wzrostu,
  • zaburzenia w budowie układu kostnego,
  • zaburzenia w pracy wątroby,
  • zaburzenia w pracy nerek,
  • zwiększona częstość występowania nowotworów wątroby,
  • zwiększoną wrażliwość na związki chemiczne mogące wywoływać nowotwory (kancerogeny).
Występujący w programie lekarz powiedział, że praktycznie zawsze mamy jej niedobór. Oczywiście zbyt dużo choliny w organizmie też nie przejdzie bez echa i tak powodować może:
  • bóle brzucha,
  • nudności
  • wymioty,
  • ślinotok,
  • nadmierne pocenie się,
  • obniżenie ciśnienia tętniczego krwi,
  • zaburzenia psychiczne, szczególnie depresję,
  • bardzo charakterystyczny "rybi" zapach.
Wydaje mi się, że nie mam ani niedoborów, ani nadmiaru choliny w organizmie. Pytany gość programu powiedział, że badania poziomu choliny w organizmie znajdują się na poziomie eksperymentalnym. Nie pójdziemy więc do laboratorium żeby poprosić o zbadanie poziomu choliny w naszym organizmie.
Jak zaradzić niedoborowi choliny w organizmie. Otóż są ponoć suplementy diety zawierające ten składnik. Ja, postanowiłam poszukać naturalnych produktów, które tą cholinę posiadają.
·        Kiełki pszenicy,
·        Nasiona roślin strączkowych,
·        Orzechy (szczególnie pistacje),
·        Szpinak,
·        Pomidory,
·        Ryby,
·        Płatki owsiane,
·        Jajka (zwłaszcza żółtka jaj),
·        Wątróbka i podroby,
·        Chude mięso,
·        Drożdże.
·        Zielony groszek.

Reasumując, jakie działanie ma cholina (informacje ze strony https://zasadyzywienia.pl/cholina.html):
  • bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczy,
  • stanowi składnik błon komórkowych,
  • wpływa na układ nerwowy – nie tylko stanowi składnik neuronów, ale bierze udział w przekazywaniu pobudzeń nerwowych oraz chroni komórki nerwowe przed działaniem czynników szkodliwych,
  • uczestniczy w transporcie cholesterolu i innych lipidów znajdujących się we krwi,
  • przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie,
  • zapobiega stłuszczeniu wątroby,
  • uczestniczy w usuwaniu toksyn z organizmu,
  • w okresie niemowlęctwa wspomaga rozwój układu nerwowego (norma dla niemowląt ustalana została na podstawie ilości choliny znajdującej się naturalnie w mleku kobiecym, ponieważ ilość taka okazuje się idealnie dobrana do potrzeb dziecka),
  • wspomaga magazynowanie witamin w komórkach wątroby,
  • ułatwia wchłanianie witamin w jelitach,
  • rozszerza naczynia krwionośne,
  • pobudza perystaltykę jelit.


Komentarze

Ślepaczki

Ja Pacze Sercem - adopcje kotów niewidzących

Popularne posty